• ZKA loop Haarlem 2012, een trauma minder!

    ZKA loop Haarlem Luister tijdens het lezen van dit artikel naar Clawfinger! Vorige edities van de ZKA loop Haarlem door de duinen bij Haarlem verliepen voor mij door de erg hoge temperaturen niet echt geweldig. Zo liep ik in 2009 de ZKA voor het eerst bij + 25 gr Celcius een eindtijd van 1.55 uur. Al na 10 kilometer begaven de benen het en was het afwisselend rennen en wandelen. Dit vond ik vreselijk en ik besloot direct om in 2010 niet deel te nemen. Rennen moet leuk zijn en natuurlijk is het niet altijd nodig een toptijd te lopen maar het reslutaat moet wel zo zijn dat je er mee…

  • Lopen in Leiden met een zwart randje 2012

    Luister tijdens het lezen naar Racoon en klik hier om naar de website van Racoon te gaan Foto bedacht en genomen door Bas van der Linden Zondagmorgen 20.05.2012 is de dag waarop dit jaar de halve Marathon van Leiden wordt gehouden. Om 08.00 uur gaat de wekker en tot mijn schrik klettert de regen op de ramen. Een flinke hoosbui trekt over Haarlem heen. Maar een extra droog t-shirt inpakken dus. Om 09.14 uur gaat de trein naar Leiden en we zijn op weg. Ik ben niet de enige die in Leiden de halve marathon loopt dit jaar, de groep van Hans levert vijf deelnemers. Arjan, Jan, Bas, Gerlof en…

  • Trainingslopen 2011 voor Rotterdam Marathon

    Luister tijdens het lezen naar Clawfinger! De voorbereiding voor de Rotterdam Marathon verloopt dit jaar alles behalve vlekkeloos. Al vanaf Januari heb ik last van een liesblessure waardoor ik niet optimaal heb kunnen trainen en dat vertaald zich in een achterstand. Ik besloot uiteindelijk deelname af te laten hangen van de resultaten van de trainingsloop op 20.03.2011 bij AAC in Amsterdam. Het weer was zondag geweldig en eigenlijk heb ik heerlijk gelopen. Wel kun je duidelijk zien in de grafiek dat het einde erg zwaar was. De hartslag eindigt erg hoog als je er vanuit gaat dat mijn max +-/ 185 bpm is. Hieronder het parcours wat werd gelopen in…

  • Van 0 tot 42,195 km in 20 maanden 2010 (deel 3)

    Luister tijdens het lezen naar Depeche Mode Hallo beste lopers en lezers! De marathon van Rotterdam 2010 zit er op met hoogte punten en dieptepunten. Het was erg koud op zondagmorgen toen Arjan, Lino en ik naar Rotterdam afreisden. We reisden samen met enkele mensen van de woensdagavond groep die voor ons traint, helaas weet ik hun namen niet, maar het was wel gezellig zo samen in de trein. Rotterdam was al goed in de stemming toen we daar aankwamen. Veel muziek en overal vrolijke mensen. Nadat we ons hadden omgekleed in een tent van de landmacht was het dan zo ver, op naar de start! Er stond een koude…

  • Van 0 tot 42,195 km in 20 maanden 2010 (deel 2)

    Luister tijdens het lezen naar Lady Gaga Hallo beste lezers en lopers, Na een periode van rust in de maanden Oktober en November was ik toch wel weer toe aan een nieuwe uitdaging voor 2010. De moeie benen en geest waren verdwenen. Dus leek het mij een goed idee om het Marathon plan serieus te gaan invullen. Het plan was om m’n conditie middels diverse loopjes op peil te brengen voor de Marathon van Rotterdam. Deze keer zou ik beter volgens schema’s gaan trainen en met hardslagmeter gaan lopen. Ik begon in december met de Midwinterduinloop van 16 km om weer even te wennen aan de lange afstanden.Hierna zou ik…

  • Van 0 tot 42,195 km in 20 maanden 2010 (deel 1)

    Luister tijdens het lezen naar Lasgo Hallo allemaal, Ik ben Jan en ik ben aan het trainen voor de Rotterdam Marathon. Hieronder een fotootje van de Dam tot Damloop 2009.Er werd mij gevraagd een stukje te schrijven over de Marathon omdat dit de eerste keer gaat worden voor mij en dat is een bijzondere ervaring. Het lijkt me leuk om nu een stukje te schrijven over wat er vooraf is gegaan en uiteindelijk over de Marathon zelf, maar dat duurt nog 2 weekjes. Gaat ie dan 🙂 In Juli 2008 werd ik bijna 41 en m’n benen begonnen wat stijf te worden, waarschijnlijk door het gebrek aan beweging. Ik deed…